スポーツを頑張る息子にプロテインは必要なのか？
空手を週5〜6日。
学校から帰れば塾。
土日も大会や稽古。
そんな生活を続ける中で、親として気になり始めたのが栄養の問題でした。
以前の記事でも書きましたが、我が家の息子は小さい頃からお肉があまり得意ではありませんでした。
もちろん、
- 唐揚げ
- ハンバーグ
などは食べます。
しかし焼肉や脂身の多い肉はほとんど食べません。
そのため、
「タンパク質は足りているのかな？」
という不安が常にありました。
そんな時に思い浮かんだのがプロテインでした。
プロテイン＝筋肉増強剤というイメージだった
正直なところ、最初は抵抗がありました。
私自身、
「プロテイン＝筋肉ムキムキの人が飲むもの」
というイメージを持っていました。
夫も学生時代にトレーニングをしていたことがあり、
プロテインを飲んでいた経験がありました。
そのため最初は、
「まずは大人用を試してみようか」
という軽い気持ちでスタートしました。
最初に試したのは大人用プロテイン
まず購入したのは有名なプロテインでした。
試したもの
- ザバス
- Shake Baby ストロベリー味
どちらも人気商品です。
親が飲んでも美味しい。
栄養成分も申し分ない。
これなら大丈夫だろうと思っていました。
しかし結果は・・・
見事に失敗。
息子の口には合わなかった
最初の一口で微妙な表情。
二口目が進みません。
何とか飲んでもらおうと思いましたが、
結局は続きませんでした。
今振り返ると当たり前かもしれません。
大人向けに作られたプロテインは、
どうしても独特の風味があります。
甘さも強かったりします。
親が良いと思っても、
子どもが毎日飲みたいと思わなければ意味がありません。
どんなに栄養価が高くても、
続かなければゼロです。
ジュニアプロテインという存在を知る
そこで改めて調べ始めました。
空手仲間のお父さん、お母さん。
ネットの口コミ。
スポーツ栄養の記事。
色々見ていく中で、
「ジュニアプロテイン」
という存在を知りました。
正直、
それまでは知りませんでした。
調べてみると、
子ども向けに作られている商品がたくさんあることに驚きました。
我が家が比較したジュニアプロテイン
そこから試行錯誤が始まりました。
① ザバス ジュニア向けタイプ
まず試したのが、
ザバスの水で美味しく飲めるシリーズ。
有名メーカーという安心感があります。
良かった点
- 水でも飲みやすい
- タンパク質量が十分
- 手軽に作れる
気になった点
- 子どもによって好みが分かれる
- 毎日飲むと少し飽きる
という印象でした。
② uFit ジュニアプロテイン
次に試したのがuFit。
最近はSNSでもよく見かけます。
良かった点
- 成分へのこだわり
- ジュニア向け設計
- 飲みやすさ
ただ我が家の場合、
味の好みが完全には一致しませんでした。
これは商品の問題ではなく、
完全に息子の好みです。
結局は毎日飲めるかどうかが重要でした。
③ 森永ジュニアプロテイン ココア味
そして最終的に落ち着いたのが、
森永のジュニアプロテイン ココア味でした。
なぜ森永に落ち着いたのか？
一番の理由は、
とにかく飲みやすかったことです。
息子の反応が明らかに違いました。
「これなら飲める。」
ではなく、
「これ美味しい。」
と言ったのです。
親としては驚きました。
今まで嫌々飲んでいたものが、
自分から飲みたいと言い始めたのです。
続けられることが何より大切
色々試して感じたことがあります。
それは、
一番大事なのは栄養成分表ではない
ということです。
もちろん、
- タンパク質
- カルシウム
- 鉄分
- ビタミン
は大切です。
しかし、
飲まなければ意味がありません。
だから我が家では、
「続けられること」
を最優先にしました。
ジュニアプロテインは魔法ではない
ここは誤解してほしくない部分です。
プロテインを飲めば身長が伸びる。
プロテインを飲めば強くなる。
そんな魔法の飲み物ではありません。
我が家でも基本は食事です。
- ご飯
- 魚
- 納豆
- 豆腐
- 卵
- 野菜
これらが土台です。
ジュニアプロテインは、
あくまで補助です。
我が家が飲ませるタイミング
主に飲むのは、
- 空手の稽古後
- 大会後
- 食事量が少なかった日
- 朝食が軽かった日
です。
毎日必ずではありません。
足りない部分を補うイメージです。
ジュニアプロテイン選びで大切なこと
これから購入する方に伝えたいのは、
口コミだけで決めないことです。
子どもの好みは本当に違います。
我が家で合ったものが、
他の子に合うとは限りません。
まずは少量から試してみることをおすすめします。
チェックポイント
- 飲みやすい味か
- 毎日続けられるか
- カルシウムが入っているか
- 鉄分が入っているか
- タンパク質量は十分か
このあたりを見ると選びやすいと思います。
まとめ
我が家は、
大人用プロテインで失敗し、
何種類ものジュニアプロテインを比較し、
試行錯誤しながら今の形にたどり着きました。
そして一番感じたのは、
「子どもが続けられることが最優先」
ということです。
栄養は一日で結果が出るものではありません。
毎日の積み重ねです。
もし今、
「子どもにプロテインは必要なのかな？」
と悩んでいる方がいるなら、まずは食事を見直し、その上で不足を補う方法としてジュニアプロテインを検討してみてはいかがでしょうか。
我が家もまだ試行錯誤の途中ですが、少しでも参考になれば嬉しいです。
【次回予告】
▶ 我が家が実際に飲んだジュニアプロテイン3種類を成分・価格・飲みやすさで徹底比較してみた
▶ 身長を伸ばしたい親が知っておきたい「タンパク質」と「亜鉛」の話
▶ 空手少年が実践している補食（塩むすび・焼きおにぎり・バナナ）の効果
