はじめに｜週5〜6日空手を続ける息子の栄養問題
我が家の息子は4歳から極真空手を続けています。
現在は週5〜6日稽古に参加し、さらに塾にも通っています。
学校から帰宅したら宿題。
その後は空手。
帰宅して夕食。
また勉強。
そんな毎日を送っています。
親として気になったのは、
「本当に栄養は足りているのだろうか？」
ということでした。
特に悩んでいたのがタンパク質です。
なぜなら息子は小さい頃から肉の脂身が苦手だったからです。
もちろん唐揚げやハンバーグは食べます。
しかし焼肉などはそれほど食べません。
魚や納豆、豆腐などを活用していましたが、
スポーツを頑張る子どもとして十分なのか不安でした。
そこで検討したのがプロテインです。
今回は我が家が実際に試したジュニアプロテインを正直にレビューしたいと思います。
最初は大人用プロテインを試して失敗した
まず最初に言いたいことがあります。
私は最初、
「プロテインなんて全部同じだろう」
と思っていました。
夫も学生時代にトレーニングをしていた経験があり、
大人用プロテインを飲んでいました。
そのため最初は、
ザバスやストロベリー味のプロテインなど、
一般的な大人向け商品からスタートしました。
結果は失敗。
飲めなくはありません。
でも続きませんでした。
子どもが進んで飲まないのです。
親がどれだけ良いと思っても、
本人が飲みたくなければ意味がありません。
そこで初めて、
「ジュニア向けの商品を探そう」
と思うようになりました。
比較したジュニアプロテイン3種類
今回比較するのは、
① ザバス ジュニア向けタイプ
② uFit ジュニアプロテイン
③ 森永ジュニアプロテイン ココア味
です。
第1位 森永ジュニアプロテイン ココア味
我が家の評価
★★★★★
最終的に我が家が継続して飲んでいるのはこちらです。
決め手はとにかく飲みやすさでした。
息子が初めて飲んだ時、
「これ美味しい」
と言ったのを覚えています。
親としては衝撃でした。
それまでのプロテインは、
飲ませる感じ。
こちらは、
自分から飲む感じ。
大きな違いでした。
良かった点
- ココア味で飲みやすい
- 牛乳との相性が良い
- カルシウム配合
- 鉄分配合
- ビタミン類も豊富
気になった点
- 牛乳が苦手な子は好みが分かれる
- 水だとやや薄く感じる
こんな子におすすめ
- プロテイン初心者
- 味に敏感な子
- 継続できる商品を探している家庭
第2位 uFit ジュニアプロテイン
我が家の評価
★★★★☆
成分にこだわりたい家庭には魅力的です。
最近はSNSでも人気があります。
パッケージもおしゃれで親としては好印象でした。
良かった点
- ジュニア向け設計
- 人工甘味料への配慮
- タンパク質量も十分
気になった点
- 息子の好みにはあと一歩
- 価格はやや高め
こんな家庭におすすめ
- 成分重視
- 品質重視
- 食への意識が高い家庭
第3位 ザバス ジュニア向けタイプ
我が家の評価
★★★★☆
安心感は抜群です。
やはりスポーツ栄養と言えばザバス。
知名度があります。
良かった点
- 入手しやすい
- 水でも飲める
- タンパク質量が十分
気になった点
- 少し飽きやすかった
- 味の好みが分かれる
こんな家庭におすすめ
- 初めてジュニアプロテインを買う
- ドラッグストアで購入したい
成分を比較してみた
私が重視したのは以下のポイントです。
タンパク質
筋肉だけではありません。
骨や内臓もタンパク質から作られます。
成長期には特に重要です。
カルシウム
誤解されがちですが、
カルシウムだけで身長は伸びません。
しかし丈夫な骨を作るためには欠かせません。
鉄分
スポーツをする子どもに不足しやすい栄養素です。
不足すると、
- 疲れやすい
- 集中力低下
- パフォーマンス低下
につながります。
ビタミン類
摂取した栄養を効率よく利用するために必要です。
見落とされがちですが重要です。
実は一番大事なのは味だった
色々比較しましたが、
最終的に気付いたことがあります。
それは、
栄養成分より先に
「続けられるか」
が重要だということです。
どれだけ成分が優秀でも、
飲まなければ意味がありません。
特に子どもは正直です。
嫌なものは続きません。
我が家が飲ませているタイミング
基本的には、
- 空手の稽古後
- 大会後
- 食事量が少ない日
- 朝食を十分食べられなかった日
です。
毎日必ずではありません。
あくまで補助です。
プロテインは魔法ではない
ここは強調したいところです。
プロテインを飲めば、
身長が伸びるわけではありません。
強くなるわけでもありません。
土台はあくまで食事です。
我が家でも、
- ご飯
- 魚
- 卵
- 納豆
- 豆腐
- 野菜
を大切にしています。
その上で不足を補うために利用しています。
まとめ｜我が家が最終的に選んだのは森永ジュニアプロテイン
色々試した結果、
我が家では森永ジュニアプロテイン ココア味に落ち着きました。
理由は単純です。
息子が一番美味しく飲めたから。
栄養も大事。
成分も大事。
価格も大事。
でも最終的には、
「子どもが続けられるか」
が一番大事でした。
もし今、
ジュニアプロテイン選びで悩んでいるなら、
まずは少量から試してみることをおすすめします。
子どもによって好みは本当に違います。
我が家の体験が、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
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